راه فرار از بی‌خوابی پیدا شد

یک متخصص استرالیایی رژیم غذایی، غذاهای مفید برای خوب خوابیدن را معرفی کرد.

به گزارش اسپوتنیک، نتایج این تحقیق که توسط «ریک هی» صورت گرفته، در پورتال Healthista نشر شده است.

این داکتر استرالیایی در قدم اول چای سبز و سفید را معرفی کرده است که حاوی موادی برای آرام ساختن اعصاب استند.

در قدم دوم نیز او چای بابونه را توصیه می‌کند که حاوی موادی برای فرار از اضطراب است.

در مرحلۀ سوم او گوشت مرغ را توصیه کرده است زیرا به گفتۀ وی هر چند ساعت یک بار انسان‌ها بر اثر نوسانات شکر در بدن بیدار می‌شوند، گوشت مرغ این نوسانات را ثبات بخشیده و در افراد مبتلا به بیماری شکر، حتا آن را کاهش می‌دهد.

این داکتر همچنان از زنجبیل، لیمو، آهک و مواد دیگری به عنوان مواد مفید برای خوب خوابیدن یاد می‌کند که دارای ویتامین‌های مختلف استند.

تمام این مواد اعصاب را آرام‌تر ساخته و تأثیر جدی روی کیفیت خواب می‌گذارند.