ساده ترین راه برای غلبه بر افسردگی

دانشمندان راهی های ساده برای غلبه بر افسردگی را پیدا کرده اند.

به گزارش اسپوتنیک به نقل EurekAlert دانشمندانی امریکایی راهی ساده‌ئی را برای غلبه بر افسردگی پیدا و مورد مطالعه قرار داده اند.
متخصصان متعقدند که خوردن میوه های تازه، سبزیجات و استفاده ازغلات کامل سبب از بین بردن افسردگی می‌شود و آنها پس از تجربه شش سال به این نتیجه رسیدند.
دانشمندان برای این‌کارشرکت کنندگان را سه گروه اصلی بر اساس رژیم غذایی خود با DASH (رویکرد رژیم غذایی برای پایان دادن به فشار خون بالا)، مدیترانه و رژیم های سنتی غربی تقسیم کرده بودند.
همانطوری که نتایج نشان داده شده است، خطر افسردگی در میان نمایندگان، که عمدتا خوراک که در رژیم غذایی تحت رژیم DASH (میوه ها، سبزیجات و محصولات غیر غذایی) خورده بود، کمتر بود. برعکس خطر جدی در میان نمایندگان و یا گروه که از خوراک و یا در رژیم غذائی غربی بودند دیده شده است.
پیش از این، دانشمندان دریافتند که تنها یک ساعت تمرین در هفته می‌تواند سبب کاهش افسردگی ‌شود.