تام بیتس روانشناس ورزشی و مربی مجوز یوفا می گوید: اضطراب می‌تواند به ذهن یک بازیکن فوتبال یک پنالتی وارد کند. مهم نیست که هر چند وقت یکبار توپ را در تمرین به گل زده اید، این "ترس" می تواند باعث شود پنالتی به عنوان یک عمل بیگانه احساس شود.
برای مقابله با این امر باید پنج کار زیر را انجام دهید
به تمرینات بروید
بیتس می گوید: تا آنجا که ممکن است شما باید تمرین کنید. فکر کنید که این مسابقات تیراندازی است. بازیکنان قبلاً در دایره وسط انتظار می‌کشند و پس ازآن تا محل پایانی قدم می‌زنند. به این معنا که هم دروازه‌بان و هم کسی که ضربه را می‌زند سناریو را به طور کامل تمرین می کنند». 2 –
پاداش دهید
بیتس می‌گوید: برای هر تیمی که مسابقات قهرمانی را از دست می‌دهد به گونه مجازات دورهای اضافی زمین را به دو بخش تقسیم کنید و به تمرینات بپردازید. این مورد باعث ایجاد انگیزه در وجود شما می‌شود.
جشن خود را تصویر کنید
هنگامی که یک پنالتی را در تمرین تبدیل به گل می کنید، جشن برپا کنید و کف بزنید.
به خودتا بگوید که می‌شود
افکار مثبت، پشتیبان اظهاراتی است که به خودتان می گویید. مثل، من می توانم این کار را انجام دهم. می توانم این کار را انجام دهم. می تواند به شما کمک کند تا ذهن را روی کار مورد نظر متمرکز کرده و شک و تردید را کنار بگذارید
کنترول را به دست گیرید
خواهید دید که کریستیانو رونالدو این کار را قبل از زدن ضربه آزاد و غیرقابل توقف 25بار انجام داده است.
دیوید بکهام نیز همین کار را کرد. نفس عمیق بکشید، این یک روش متمرکز است. "بازیکنان از استنشاق عمیق و آهسته هوا استفاده می کنند تا توجه خود را به مرکز بدن معطوف کنند. با این کار آنها را آرام می کنند و به آنها احساس کنترل بر حرکتی را که می خواهند انجام دهند، می دهند.
