چطور میتوان بدون ادویه از فشار خون رهایی یافت

© AFP 2022 / Kazuhiro NogiЛюди старшего поколения на зарядке в Токио
Люди старшего поколения на зарядке в Токио - اسپوتنیک افغانستان, 1920, 30.12.2021
Telegram
فشار خون بالا میلیون ها نفر را در سراسر جهان از جمله حدود یک سوم از جمعیت بزرگسال بریتانیا تحت تاثیر قرار می دهد.
بهگزارش اسپوتنیک، معالجه فشار خون می تواند متفاوت باشد: ممکن است انواع ادویه را به شما تجویز کنند و یا از شما بخواهند که در طرز زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که دومی ممکن است بهتر از تابلیت ها باشد.
بر اساس مطالعات که در مجله اروپایی قلب و عروق چاپ شده است، کاهش فشار می تواند بدون ادویه موثر باشد. برای رسیدن به این هدف باید فقط سبک زندگی خود را تغییر دهید.
دانشمندان: تغذیه درست ضامن طول عمر است - اسپوتنیک افغانستان, 1920, 16.12.2021
کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
این امر به ویژه برای فعالیت بدنی و چهار نوع خاص ورزش صادق است.
محققین مؤسسات مختلف درگیر در این مطالعه از جمله دانشگاه آکسفورد معتقدند که پیاده روی، دویدن، بایسکل سواری و شنا موثرترین ورزش ها برای فشار خون بالا هستند.
بر اساس گزارشات موجوده، به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌شود که حداقل 30 دقیقه را به ورزش‌های هوازی متوسط، مانند پیاده‌روی، دویدن، بایسکل‌سواری یا شنا، 5 تا 7 بار در هفته به مدت حداقل 150 دقیقه اختصاص دهند.
به گفته دانشمندان، ورزش هوازی "یک گزینه مفید و موثر برای کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا" است. اگر چه فشار خون بالا را می توان معالجه کرد، اما در صورت عدم ورزش، معالجه خطرناک می شود.
نوار خبری
0
برای شرکت در گفتگو
ورود به سیستمیا ثبت نام کنید
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала