چطور میتوان در جریان 2 دقیقه به خواب رفت

© Depositphotos / DimaGavrishМолодая пара в постели
Молодая пара в постели - اسپوتنیک افغانستان, 1920, 21.01.2022
جاستین آگوستین، مربی زیبائی اندام ، به تعقیب کنندگان خود در TikToke گفت که کاملاً ممکن است در دو دقیقه به خواب بروید.
به گزارش اسپوتنیک، LADBible می نویسد، این متخصص تناسب اندام از میتود صحبت کرد که به شما کمک می نماید در جریان دو دقیقه به خواب بروید. به گفته وی این تخنیک در اردو توسعه یافته است.
جاستین توضیح داد: "این تخنیک در قوای مسلح مروج شد تا به سربازان اجازه دهد در هر زمان و هر مکان - حتی در میدان جنگ به خواب بروند."
کم خوابی برای حیات خطرناک است - اسپوتنیک افغانستان, 1920, 15.01.2022
یک روش غیر منتظره‌ برای سریع به خواب رفتن
همانطور که جوان امریکایی توضیح داد، این میتود طوری است که شما باید هر قسمت از بدن خود را کاملاً شل و آرام کنید، در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید، آن را "خاموش کنید".
جاستین گفت: "ابتدا عضلات پیشانی، سپس چشم‌ها، گردن، فک، شانه‌ها، پاها را شل کنید.
علاوه بر این، باید بر تنفس خود نظارت داشته باشید. نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی بازدم کنید.
مرد اضافه کرد: تصور کنید که در یک قایق رانی روی یک بند آب آرام دراز کشیده اید و بالای سر شما آسمان آبی روشن است.
آگوستین توضیح داد: برای اینکه این تخنیک کار کند، نیاز به آموزش است - هیچ چیز بار اول کار نخواهد کرد. به گفته جاستین، شما می توانید در شش هفته به تخنیک به خواب رفتن سریع تسلط پیدا کنید.
پیش از این، داکتر بریتانیایی همچنین گفته بود که چگونه سریعتر بخوابیم و بیشتر رویا ببینیم.
نوار خبری
0
برای شرکت در گفتگو
ورود به سیستمیا ثبت نام کنید
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала