مواد غذایی مفید برای سلامت مفاصل

© Sputnik / Maxim Blinov /  مراجعه به بانک تصاویر Foreign-made food in a Russian supermarket
Foreign-made food in a Russian supermarket - اسپوتنیک افغانستان  , 1920, 05.02.2022
Telegram
یک متخصص تغذیه مواد غذایی و خوراکه های را نامبرد که با مصرف آنها می توان از دردهای مفصلی تا حد قابل توجهی پیشگیری و آنها را التیام بخشید.
به گزارش اسپوتنیک، سوتلانا فوس، متخصص تغذیه، در مورد رژیم غذایی که سلامت مفاصل را بهبود می بخشد، توصیه هایی ارائه کرد. او هشدار داد که درد مفاصل و استخوان می تواند منجر به پوکی استخوان شود.
به گفته این متخصص، برای پیشگیری از درد مفاصل مصرف غذاهای حاوی مقدار زیادی کلسیم ضروری است. مصرف لبنیات، مسکه، جگر ماهی و زرده تخم مرغ برای مفاصل مفید هستند، زیرا این خوراکه ها حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند.
متخصص می‌گوید یکی از دلایل اصلی و مهم التهاب مفصل و حتی عملکرد نامناسب ماهیچه ها، کمبود ویتامین D است. به همین علت روزانه نیم ساعت گردش زیر نورآفتاب بهترین پیشنهاد به تمام افراد است. این ویتامین با کمک به جذب کلسیم از خطر التهاب مفصل ها می کاهد و مهارش می کند. بهتر است همراه با این ویتامین همراه با موادغذایی حاوی کلسیم مصرف شود.
Продукция производителя Кубань Продукт, представленная на выставке-ярмарке сельского туризма АгроТУР-2019 в Краснодаре - اسپوتنیک افغانستان  , 1920, 26.01.2022
خوراکه های دوست داشتنی که موجب سرطان می‌شوند
به گفته وی یکی از مهمترین ویتامین ها ویتامین A است زیرا التهابات بدن را کاهش می دهد معمولا" مفاصل ما به علت التهابات ناشی از آرتروز و یا اتهابات ناشی از استفاده بیش از حد و آسیب دیدن دردناک می شوند . زردک، بروکلی ، پالک ، جعفری و سایر سبزیجات دیگر سرشار از ویتامین A هستند.
متخصص همچنین ویتامین Cرا نیز برای سلامت مفاصل مفید دانست، زیرا کلاژن را سنتز می کند. این ویتامین با کاهش التهابات به بازسازی سلولها کمک می کند در مرکبات، ترشی کرم، انواع توت ها، کیوی و فلفل دلمه قرمز یافت می شود.
این متخصص از جمله،اهمیت سلنیوم و فسفور برای استخوان ها را یادآور شد که به طور فعال در فرآیندهای تغذیه مفاصل نقش دارند. این مواد در سیر، تخم مرغ، مرغ، ماهی، مرغابی، جگر گاو، قارچ، چکه، حبوبات و غلات وجود دارد.
این پزشک متخصص خاطر نشان ساخت که در صورت درد مفاصل از خوددرمانی جلوگیری شود و در صورت بروز مشکلات سلامتی، اولتر از همه باید با یک متخصص مشورت صورت گیرد.
نوار خبری
0
برای شرکت در گفتگو
ورود به سیستمیا ثبت نام کنید
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала