بهترین صبحانه برای کاهش مرض شکر

© Depositphotos / AllaSerebrinaПривлекательная девушка ест овсянку на завтрак
Привлекательная девушка ест овсянку на завтрак - اسپوتنیک افغانستان, 1920, 04.04.2022
Telegram
متخصص تغذیه: ماست و تخم مرغ بهترین صبحانه برای کاهش شکر خون هستند.
به گزارش اسپوتنیک، لیزا یانگ،متخصص تغذیه معتقد است که صبحانه باید شامل غذاهای سرشار از پروتئین، کربوهایدرات و فیبر باشد تا سطح شکر خون را کاهش دهد.
درخت آلوبالو در باغ میوه در کابل - اسپوتنیک افغانستان, 1920, 02.02.2022
بهترین نوشیدنی کاهش‌دهنده قند خود
این متخصص از میان غذاهای غنی از پروتئین، ماست، شیر و تخم مرغ را مشخص کرد. کربوهایدرات ها و فیبرها به وفور در نان، میوه ها و سبزیجات یافت می شوند.
این داکتر گفت: "پروتئین همراه با کربوهایدرات ها و فیبر به جلوگیری از افزایش شکر خون کمک می کند. پروتئین از افزایش سطح گلوکز جلوگیری می کند. علاوه بر این، این ترکیب باعث ایجاد احساس سیری می شود و بعد از یک ساعت احساس گرسنگی نمی کنید."
مطالعه Diabetes Care اشاره می کند که خوردن غذاهای پروتئینی و سبزیجات قبل از غذاهای غنی از کربوهایدرات با کاهش 37 فیصدی تولید گلوکوز و انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و چاقی همراه است.
نوار خبری
0
برای شرکت در گفتگو
ورود به سیستمیا ثبت نام کنید
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала