قانون اصلی برای کاهش وزن موثر

"النا سولوماتینا" متخصص تغذیه برای کسانی که در حال کاهش وزن هستند پیشنهاد کرد از "قاعده بشقاب" پیروی کنند.

به گزارش اسپوتنیک، این متخصص معتقد است برای کاهش وزن موثر، ناهار باید متعادل باشد. "به‌طور کلی، بشقاب باید به این چیده شود: سبزیجات را در یک طرف قرار می‌دهیم و نیمه دیگر را همچنان به دو قسمت تقسیم می‌کنیم. روی یکی محصول پروتئینی مانند گوشت یا ماهی و روی دیگری غذایی جانبی مانند کاشا یا برنج قهوه‌ای قرار گیرد".

سولوماتینا توصیه کرد کسانی که وزن خود را کاهش می‌دهند، غذای خورشتی، پخته یا آب پز مصرف کنند. وی می‌گوید که این افراد باید از مصرف گوشت سرخ شده خودداری کنند. وی همچنین توصیه کرد که برای هر کیلوگرام وزن حداقل 30 میلی لیتر آب در طول روز بنوشید. علاوه براین، کسانی که در حال کاهش وزن هستند، باید به پنج وعده غذایی خود در روز توجه کنند و فعالیت بدنی را فراموش نکنند.