اگر هر روز میوه خشک بخورید چه اتفاقی می افتد؟

© Sputnik / Zahra Sayasدسترخوان عیدی
دسترخوان عیدی - اسپوتنیک افغانستان  , 1920, 01.05.2022
Telegram
خوردن میوه خشک روزانه سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند.
به گزارش اسپوتنیک، مصرف روزانه میوه خشک منجر به تقویت سیستم قلبی عروقی و کاهش فرآیندهای التهابی می شود.
در پژوهش SMILES درباره پیوند رژیم غذایی مدیترانه ای و خلق و خو روشنی انداخته شده است.
در رژیم غذایی گروهی از افراد یک سهم میوه خشک اضافه شد و دیده شد که این کار تاثیر مثبتی بر درمان افسردگی دارد.
از چهار مفیدترین میوه خشک نام‌برده شد - اسپوتنیک افغانستان  , 1920, 04.11.2021
از چهار مفیدترین میوه خشک نام‌برده شد
در پژوهش دیگری نشان داده شده است، که دو تا سه قاشق غذاخوری میوه خشک یا دانه در روز نیز به افسردگی کمک می کند.
میوه خشک همچنین به دلیل داشتن فیبر، چربی های سالم و پروتئین، غذاها را اشتها آور و سیر کننده می کند. این محصول به کاهش روند التهابی کمک می کند، حاوی نیمی از نیاز روزانه ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان است و از سلول ها در برابر اکسیداسیون محافظت می کند.
افزون بر این، میوه خش سرشار از چربی های تک و چند غیراشباع است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی را کاهش دهد و سطح کلسترول "خوب" را افزایش دهد. در نهایت، آجیل به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.
نوار خبری
0
برای شرکت در گفتگو
ورود به سیستمیا ثبت نام کنید
loader
بحث و گفتگو
Заголовок открываемого материала