01:05 21 اکتوبر 2020
جهان
دریافت لینک کوتاه
0 0 0
ما را در دنبال کنید

متخصص تغذیه روس در مورد رابطه بین کیفیت و طول مدت خواب و وزن فرد صحبت کرد.

به گزارش اسپوتنیک، النا موتوا، متخصص تغذیه روس می‌گوید که هرچه فرد خواب کمتری داشته باشد، احتمال اضافه وزن بیشتر می‌شود.

کمبود خواب و احساس خستگی منجر به افزایش وزن می‌شود. زیرا کمبود خواب موجب تغییرات هورمونی می‌شود. ضمناً اگر خوب و به اندازه کافی نخوابید، احتمال اینکه دچار چربی شکمی شوید بیشتر است. مطالعه‌ای تائید کرده است که اگر هر شب هفت ساعت یا بیشتر بخوابید، 33 درصد بیشتر احتمال دارد که وزن اضافی‌تان را کم کنید.

وی در صفحه اینستاگرام خود توضیح داد: مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد وقتی خسته هستیم و خواب کافی نداریم، بیشتر غذا می‌خوریم و غذاهای پرکالری بیشتری انتخاب می‌کنیم. همچنان یک فرضیه هورمونی نیز وجود دارد که این روند را توضیح می‌دهد: کمبود خواب بر تولید هورمون های لپتین و گرلین تاثیر می‌گذارد به‌طور که می‌تواند باعث افزایش اشتها شود.

کمبود خواب و احساس خستگی منجر به افزایش وزن می‌شود. زیرا کمبود خواب موجب تغییرات هورمونی می‌شود که با بی‌انگیزه شدن برای ورزش ارتباط دارند. ضمناً اگر خوب و به اندازه کافی نخوابید، احتمال اینکه دچار چربی شکمی شوید بیشتر است. مطالعه‌ای تائید کرده است که اگر هر شب هفت ساعت یا بیشتر بخوابید، 33 درصد بیشتر احتمال دارد که وزن اضافی‌تان را کم کنید.

قوانین اظهار نظر بحث
نظر از طریق اسپوتنیکنظر از طریق فیسبوک
  • نظر